Avec les fortes chaleurs qui s'installent, il est crucial de prendre soin de vous et de vos proches. Voici quelques conseils pratiques pour rester au frais et en sécurité :
1. Hydratez-vous régulièrement ? :
- Buvez de l'eau fréquemment, même sans soif.
- Évitez les boissons alcoolisées, sucrées ou à forte teneur en caféine.
2. Refroidissez votre corps ❄️ :
- Prenez des douches ou des bains frais.
- Utilisez un brumisateur d'eau sur votre visage et vos bras.
3. Évitez la chaleur directe ☀️ :
- Restez à l'intérieur aux heures les plus chaudes (12h-16h).
- Fermez les volets et rideaux pour maintenir votre maison fraîche.
- Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire.
4. Sécurisez votre environnement ? :
- Assurez-vous que les ventilateurs et climatiseurs fonctionnent correctement.
- Si votre maison est trop chaude, passez quelques heures dans un endroit climatisé comme une bibliothèque ou un centre commercial.
5. Prenez soin des plus vulnérables ?? :
- Vérifiez régulièrement si vos proches âgés ou isolés vont bien.
- Ne laissez jamais d'enfants ou d’animaux seuls dans une voiture, même pour un court instant.
6. Adaptez vos activités physiques ?♀️ :
- Réduisez les efforts physiques intenses.
- Privilégiez les activités calmes et reposez-vous régulièrement.
7. Consultez en cas de malaise ? :
- Si vous ressentez des symptômes tels que des crampes, des nausées, une grande faiblesse ou des étourdissements, consultez un médecin rapidement.
Prenez soin de vous et partagez ces conseils pour que chacun puisse passer l'été en toute sécurité ! ?️?
Article proposé par IntraMuros
